30 minutes de marche dans un parc pour s’oxygéner

La marche est une activité accessible à tous. Elle permet d’entretenir son système cardio-vasculaire et de se tonifier des pieds à la tête, en douceur.

Les bénéfices de la marche sont nombreux :

  • purifier son organisme en stimulant le transit intestinal
  • évacuer le stress et les tensions du quotidien
  • brûle les calories (si vous marchez régulièrement)
  • redessine la silhouette en douceur (muscles fessiers, cuisses, muscles des bras et des épaules)

La marche à pied est considéré comme l’activité la plus proche de l’exercice physique idéal.

Pour que la marche soit efficace, il faut que l’activité soit un minimum soutenue (environ 6 km à l’heure en moyenne).

Alors laissez vos enfants 30 minutes et sortez marcher !

bénéfices-de-la-marche

2 Comments

  1. 7 à 9 km à l’heure me semble un peu fort , Faire du 6 km est déjà rapide et tonique car il faut tenir la cadence ( ce n’est que mon avis de randonneuse)

  2. Merci beaucoup Bergui ! Je vais corriger, effectivement j’ai pris la fourchette très haute pour la marche active. Ce qui n’est pas le but ici.
    Vous « randonnez » beaucoup ?

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