La marche est une activité accessible à tous. Elle permet d’entretenir son système cardio-vasculaire et de se tonifier des pieds à la tête, en douceur.
Les bénéfices de la marche sont nombreux :
- purifier son organisme en stimulant le transit intestinal
- évacuer le stress et les tensions du quotidien
- brûle les calories (si vous marchez régulièrement)
- redessine la silhouette en douceur (muscles fessiers, cuisses, muscles des bras et des épaules)
La marche à pied est considéré comme l’activité la plus proche de l’exercice physique idéal.
Pour que la marche soit efficace, il faut que l’activité soit un minimum soutenue (environ 6 km à l’heure en moyenne).
Alors laissez vos enfants 30 minutes et sortez marcher !
7 à 9 km à l’heure me semble un peu fort , Faire du 6 km est déjà rapide et tonique car il faut tenir la cadence ( ce n’est que mon avis de randonneuse)
Merci beaucoup Bergui ! Je vais corriger, effectivement j’ai pris la fourchette très haute pour la marche active. Ce qui n’est pas le but ici.
Vous « randonnez » beaucoup ?